রুইট নিউজ ২৪ ঘণ্টা বাংলার খবর
বলিউডের অন্যতম জনপ্রিয় অভিনেত্রী কারিনা কাপুর খান, যিনি তার অপরূপ সুন্দরী ও ফিটনেসের জন্য জনপ্রিয়, বয়সের সাথে যেন কোনো সম্পর্কই নেই। একসময় ‘জিরো ফিগার’ ট্রেন্ড আনার জন্য পরিচিত কারিনা এখন ৪৪ বছর বয়সেও তাঁর টানটান মেদহীন শরীর বজায় রেখেছেন। কিন্তু কিভাবে তিনি এমন ফিটনেস বজায় রাখেন? ভারতীয় গণমাধ্যম ডিএনএ ইন্ডিয়া থেকে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী, তিনি কয়েকটি নিয়ম মেনে চলেন যা তাকে শরীর এবং মন উভয় দিক থেকেই তরুণ রাখতে সাহায্য করে।
১. ঘরের কাজেও থাকে ফিটনেস
কারিনা কাপুর তার দৈনন্দিন জীবনে কয়েকটি ঘরোয়া কাজ করেন, যা তাকে ফিট রাখে। তিনি ঘরে থেকেই শরীরচর্চা করেন, যাতে তার শরীরের শক্তি ও কার্যক্ষমতা বজায় থাকে। বাসায় শরীরচর্চা করার মাধ্যমে তিনি শারীরিকভাবেও ভালো থাকেন এবং মানসিকভাবে উৎফুল্ল থাকেন।
২. স্ট্রেন্থ ট্রেনিং
কারিনা তার শরীরের ফিটনেস বজায় রাখতে বেশি সময় স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করেন। এটি তার শরীরের গঠন এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। হাত ও পায়ের ব্যায়ামেও তার আলাদা নজর থাকে, যা তাকে শক্তিশালী করে তোলে।
৩. নাচের স্টেপও ব্যায়াম
তিনি তাঁর কাজের মধ্যে অনেক সময় নাচ করেন, যেটি মূলত শরীরচর্চার অংশ হিসেবে কাজ করে। ‘বজরঙ্গি ভাইজান’ ছবিতে তার নাচের স্টেপগুলোও ব্যায়ামের মতো। এইভাবে, কারিনা তার শরীরকে একসাথে শরীরচর্চা এবং বিনোদন দিয়ে ফিট রাখেন।
৪. নিয়মিত ইয়োগা
কারিনা কাপুর প্রতিদিন নিয়মিত ইয়োগা করেন। তিনি প্রতিদিন কমপক্ষে ৫ থেকে ১০ মিনিট ইয়োগা করে থাকেন, যা তার শরীর এবং মন উভয়কেই সতেজ রাখে। ইয়োগা তাকে শারীরিক এবং মানসিক শান্তি দেয়।
৫. হাঁটা এবং কড়াকড়ি ডায়েট
কারিনা তার দিনের শুরুটা হাঁটা দিয়ে করেন। প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটেন, যা তার শক্তি বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। এছাড়া, তিনি সারা বছর কড়াকড়ি ডায়েটে থাকেন, যা তাকে তার ফিটনেস বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এইসব ছোট ছোট নিয়ম মেনে চলেই আজও কারিনা কাপুর তার ফিটনেস বজায় রেখেছেন এবং যুবক-যুবতীদের কাছে আদর্শ হয়ে উঠেছেন।
তথ্যসূত্র: কালের কণ্ঠ
